La Sophrologie

Déroulement d'une séance:

Guidée par la voix du sophrologue, la séance se pratique en position debout ou assis. Grâce à des techniques de respiration, de concentration, de relaxation, de visualisation et parfois des mouvements, vous atteignez un état de vigilance entre veille et sommeil qui vous permet de relâcher les tensions et de porter attention à vos ressentis corporels. C'est dans cet état de vigilance (ou état de conscience) que nous favorisons ou renforçons ce dont vous avez besoin.

Ces exercices sont simples et faciles à reproduire seul. Le but étant que vous vous autonomisiez pour vous recentrer rapidement dans votre quotidien, si besoin. Plus vous les pratiquerez, plus vous les maîtriserez et les ferez vôtres. 

Les séances, qu'elles soient en individuel ou en collectif,  commencent et se terminent par un échange qui vous permet de vous exprimer à propos de vos émotions, sensations, votre état interne et tout ce qui est important pour vous. Le sophrologue est soumis au secret professionnel.

Le sophrologue n'analyse pas, ne juge pas vos propos, il les écoute et les accueille avec bienveillance simplement.

Entre 5 et 10 séances individuelles permettent généralement d'atteindre l'objectif de mieux-être visé par la personne.
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Les séances individuelles:

Les séances individuelles de sophrologie durent 1 heure.
Le sophrologue guide oralement les exercices pratiqués en position assise ou debout.
Il n’y a aucun contact physique entre le sophrologue et le participant.

Les séances individuelles permettent un accompagnement personnalisé et ciblé selon vos besoins et votre agenda. Centrées sur vos besoins, elles vous permettent d’acquérir des outils que vous utilisez ensuite en toute autonomie dans votre quotidien pour gérer les situations particulières.

Les séances collectives: 

Les séances collectives de sophrologie durent 1 heure et rassemblent de 6 à 12 personnes.
Axées sur la relaxation, mais abordant parfois des objectifs plus précis (stress, confiance, concentration, motivation…)
Elles permettent un échange libre dans le groupe, en toute confidentialité et excluant tout jugement ou analyse.

Le sophrologue guide oralement les exercices pratiqués en position debout ou assise.
Il n’y a aucun contact physique entre le sophrologue et les participants.
Aucune tenue spéciale n’est requise pour pratiquer la sophrologie.

Sur Périgueux, Saint-Pierre de Chignac (en cabinet), à Saint-Crépin d'Auberoche dans le chalet.

Les séances en mini-groupe : 

Il est aussi possible de pratiquer la sophrologie de manière intime et conviviale, entre conjoints ou amis, en formant des mini- groupes de 2 ou 3 personnes.
​C’est aussi un moyen d’alléger le coût de vos séances. Les séances seront alors basées sur des thématiques que vous choisirez en fonction de vos besoins et de vos objectifs.