La Sophrologie
Le Professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, crée la Sophrologie à Madrid en 1960.
Le mot « Sophrologie » est composé de 3 mots grecs : SOS – harmonie, PHREN – conscience
et LOGOS – étude.
La Sophrologie est « l’étude de la conscience en harmonie ».
La sophrologie a été créée dans les années 60 par un médecin neuropsychiatre, le professeur Alfonso Caycedo, né à Bogota en Colombie. Caycedo fait ses études universitaires à la faculté de médecine de Madrid où il obtient le titre de Docteur en médecine et en chirurgie. Il choisit les spécialités de neurologie et de psychiatrie. Pendant deux ans Alfonso Caycedo voyage en Orient où il s’initie au yoga indien, au bouddhisme tibétain et au zen japonais.
La Relaxation Dynamique, le principe de la sophrologie caycédienne, trouve son origine dans l’étude de ces disciplines. La sophrologie désigne une école scientifique qui a pour objet l’étude de la conscience et des valeurs de l’existence, par des procédés qui lui sont propres.
La pratique de la sophrologie
Une séance de sophrologie permet un travail d’harmonisation entre le corps et l’esprit par des mouvements simples, des exercices de contraction et de décontraction des muscles et une respiration consciente.
La sophrologie nous permet d’aller à la rencontre de nous-mêmes, d’améliorer notre qualité de vie et de trouver ou retrouver une harmonie physique et psychologique en apprenant à mieux gérer nos émotions, nos pensées et nos comportements.
Elle s'appuie sur 3 principes :
1/ Le principe d'action positive (toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques de l'être).
2/ le principe du schéma corporel comme réalité vécue ( c'est par la découverte de son corps et de son fonctionnement que les phénomènes psychiques trouvent du sens).
3/ le principe de la réalité objective ( Le sophrologue se doit d'être conscient de ce qui se passe en lui même pour en tenir compte face à son client).
La combinaison de ces techniques pratiquées en position assise ou debout permet :
• d’améliorer notre perception corporelle
• de lutter contre la fatigue et d’accroître notre vitalité
• de développer nos capacités : concentration, confiance en soi, adaptation, bien-être…
• de mieux gérer stress et émotions
• de nous préparer positivement à un événement particulier
• de mieux gérer la douleur
• de retrouver nos valeurs de vie…
La Sophrologie est donc un moyen de se relaxer mais aussi de prévenir les troubles de la santé, de changer nos façons de penser et d’agir, de mieux faire face aux difficultés de la vie pour vivre plus pleinement notre existence. La Sophrologie est adaptée à tous les âges quelle que soit la condition physique de chacun.
Elle ne peut se substituer à aucun traitement médical ou psychothérapeutique mais elle sera un accompagnement qui optimisera l’efficacité du traitement.
Le mot « Sophrologie » est composé de 3 mots grecs : SOS – harmonie, PHREN – conscience
et LOGOS – étude.
La Sophrologie est « l’étude de la conscience en harmonie ».
La sophrologie a été créée dans les années 60 par un médecin neuropsychiatre, le professeur Alfonso Caycedo, né à Bogota en Colombie. Caycedo fait ses études universitaires à la faculté de médecine de Madrid où il obtient le titre de Docteur en médecine et en chirurgie. Il choisit les spécialités de neurologie et de psychiatrie. Pendant deux ans Alfonso Caycedo voyage en Orient où il s’initie au yoga indien, au bouddhisme tibétain et au zen japonais.
La Relaxation Dynamique, le principe de la sophrologie caycédienne, trouve son origine dans l’étude de ces disciplines. La sophrologie désigne une école scientifique qui a pour objet l’étude de la conscience et des valeurs de l’existence, par des procédés qui lui sont propres.
La pratique de la sophrologie
Une séance de sophrologie permet un travail d’harmonisation entre le corps et l’esprit par des mouvements simples, des exercices de contraction et de décontraction des muscles et une respiration consciente.
La sophrologie nous permet d’aller à la rencontre de nous-mêmes, d’améliorer notre qualité de vie et de trouver ou retrouver une harmonie physique et psychologique en apprenant à mieux gérer nos émotions, nos pensées et nos comportements.
Elle s'appuie sur 3 principes :
1/ Le principe d'action positive (toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques de l'être).
2/ le principe du schéma corporel comme réalité vécue ( c'est par la découverte de son corps et de son fonctionnement que les phénomènes psychiques trouvent du sens).
3/ le principe de la réalité objective ( Le sophrologue se doit d'être conscient de ce qui se passe en lui même pour en tenir compte face à son client).
La combinaison de ces techniques pratiquées en position assise ou debout permet :
• d’améliorer notre perception corporelle
• de lutter contre la fatigue et d’accroître notre vitalité
• de développer nos capacités : concentration, confiance en soi, adaptation, bien-être…
• de mieux gérer stress et émotions
• de nous préparer positivement à un événement particulier
• de mieux gérer la douleur
• de retrouver nos valeurs de vie…
La Sophrologie est donc un moyen de se relaxer mais aussi de prévenir les troubles de la santé, de changer nos façons de penser et d’agir, de mieux faire face aux difficultés de la vie pour vivre plus pleinement notre existence. La Sophrologie est adaptée à tous les âges quelle que soit la condition physique de chacun.
Elle ne peut se substituer à aucun traitement médical ou psychothérapeutique mais elle sera un accompagnement qui optimisera l’efficacité du traitement.
Déroulement d'une séance:
Guidée par la voix du sophrologue, la séance se pratique en position debout ou assis. Grâce à des techniques de respiration, de concentration, de relaxation, de visualisation et parfois des mouvements, vous atteignez un état de vigilance entre veille et sommeil qui vous permet de relâcher les tensions et de porter attention à vos ressentis corporels. C'est dans cet état de vigilance (ou état de conscience) que nous favorisons ou renforçons ce dont vous avez besoin.
Ces exercices sont simples et faciles à reproduire seul. Le but étant que vous vous autonomisiez pour vous recentrer rapidement dans votre quotidien, si besoin. Plus vous les pratiquerez, plus vous les maîtriserez et les ferez vôtres.
Les séances, qu'elles soient en individuel ou en collectif, commencent et se terminent par un échange qui vous permet de vous exprimer à propos de vos émotions, sensations, votre état interne et tout ce qui est important pour vous. Le sophrologue est soumis au secret professionnel.
Le sophrologue n'analyse pas, ne juge pas vos propos, il les écoute et les accueille avec bienveillance simplement.
Entre 5 et 10 séances individuelles permettent généralement d'atteindre l'objectif de mieux-être visé par la personne.
Les séances individuelles:
Les séances individuelles de sophrologie durent 1 heure.
Le sophrologue guide oralement les exercices pratiqués en position assise ou debout.
Il n’y a aucun contact physique entre le sophrologue et le participant.
Les séances individuelles permettent un accompagnement personnalisé et ciblé selon vos besoins et votre agenda. Centrées sur vos besoins, elles vous permettent d’acquérir des outils que vous utilisez ensuite en toute autonomie dans votre quotidien pour gérer les situations particulières.
Les séances collectives:
Les séances collectives de sophrologie durent 1 heure et rassemblent de 6 à 12 personnes.
Axées sur la relaxation, mais abordant parfois des objectifs plus précis (stress, confiance, concentration, motivation…) Elles permettent un échange libre dans le groupe, en toute confidentialité et excluant tout jugement ou analyse.
Le sophrologue guide oralement les exercices pratiqués en position debout ou assise.
Il n’y a aucun contact physique entre le sophrologue et les participants.
Aucune tenue spéciale n’est requise pour pratiquer la sophrologie.
Sur Périgueux, Saint-Pierre de Chignac (en cabinet)
et Saint Crépin d'Auberoche
Les séances en mini-groupe :
Il est aussi possible de pratiquer la sophrologie de manière intime et conviviale, entre conjoints ou amis, en formant des mini- groupes de 2 ou 3 personnes.
C’est aussi un moyen d’alléger le coût de vos séances. Les séances seront alors basées sur des thématiques que vous choisirez en fonction de vos besoins et de vos objectifs.
