Sophrologie et Gestion du Stress :

Dans notre quotidien en perpétuel mouvement, il importe de s'accorder des temps de pause pour reprendre contact avec notre espace intérieur, se mettre à l'écoute de nos sensations, des messages que nous envoie notre corps.
Dans le cadre de la gestion du stress, la sophrologie peut vous aider à  répondre positivement au stress, à évacuer les symptômes douloureux et acquérir des techniques visant à  retrouver un état neutre ou agréable.

On va retrouver en sophrologie une synthèse des différentes méthodes de relaxation.

L'apprentissage de la relaxation, dont la maîtrise demande de l'entraînement, va permettre de diminuer les tensions musculaires, et d'apaiser l‘esprit.
Il ne s'agit pas dans le cadre d'une séance de sophrologie d'être dans une attitude «passive», en laissant son esprit vagabonder et son corps s'abandonner, mais au contraire, de maintenir l'esprit en éveil. Dans cet état de relaxation «active» la personne reste consciente de ce qu'elle éprouve, ressent, vit ...
Si le stress peut générer une somatisation «négative», la sophrologie vous aide à la combattre et à  développer en réponse une somatisation «positive».

 Le sophrologue intervient en matière de gestion du stress dans la transmission d'une méthode. C'est l'apprentissage d'une nouvelle manière de vivre son corps, en développant et en s'appuyant sur des structures positives, sur «ce qui va bien chez nous», pour mieux gérer le stress.

Qu'est-ce que le stress?

Le stress est une réponse de notre organisme à une demande qui lui est faite. C'est un processus naturel d'adaptation face au changement.

Si la réaction de la personne est adaptée, il n'y a pas de symptôme. On parle alors de «bon stress» générateur d'action maîtrisée, et de stimulation positive.
C'est lorsque nous avons dépassé les facultés de régulations de notre organisme face au stress que nous en ressentons les effets néfastes. L'individu ne peut plus gérer la sollicitation extérieure et ses capacités d'adaptation sont alors débordées.
Chacun a sa propre façon de corporaliser le stress (tensions corporelles, spasmes, problèmes de sommeil, fatigue, anxiété, ...)

Mais l'individu a en lui la faculté de répondre positivement au stress, et accompagné par le sophrologue il apprend à développer ses capacités personnelles à faire face aux situations difficiles.

Comment la Sophrologie peut vous aider à combattre le stress ?

En utilisant la relaxation, la respiration, la mobilisation des mémoires du corps, la Sophrologie agit sur le corps et le mental pour évacuer les blocages en douceur.

Accompagné par le sophrologue, l'individu va prendre conscience des symptômes avant coureurs du stress. Ce rendre compte immédiatement de ce qui ne va pas est une façon de ne pas laisser empirer les choses.
Au cours de la pratique, les sensations positives vont prendre la place des tensions générées par le stress. Il s'agit alors de laisser parler les émotions positives, et d'écouter ce qu'elles expriment. Un nouvel état d'être, plus serein, harmonieux et conscient est intégré par la personne.

Nous avons pris l'habitude de porter attention à notre corps quand quelque chose ne va pas, pourquoi ne pas être à son écoute quand tout va bien?

La Sophrologie permet de mieux reconnaître son état intérieur et d'apporter une réponse saine et positive aux sollicitations extérieures.
L'impact émotionnel lié au stress est alors considérablement amorti.
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C'est un outil de transformation progressive qui permet, à partir des efforts que chacun décide de faire, de conquérir une autre façon d'être au monde.

Si les symptômes sont très importants et invalidants, il est nécessaire de consulter un médecin, seul habilité à poser un diagnostic clinique.